درک ADHD بی توجه در بزرگسالان اختلال کمبود/بیش فعالی (ADHD) معمولاً به عنوان شرایطی شناخته می شود که بیشتر کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، منبع این مقاله علائمی را تجربه می کند که از جوانی ادامه می یابد یا بعداً در زندگی آشکار می شود. هنگام صحبت در مورد ADHD در بزرگسالان ، تمرکز روی زیرگروه بی توجه ، که ممکن است به دلیل ارائه ظریف آن نادیده گرفته یا تشخیص داده شود ، مهم است. این مقاله کوتاه با هدف شفاف سازی ADHD بی توجه در بزرگسالان ، علائم آن ، اثرات ، تشخیص پزشکی و تکنیک های مقابله ای انجام می شود.
ADHD بی توجه چیست؟ ADHD بی توجه با الگوهای بی امان عدم توجه ، بی نظمی و تمرکز مشکل ، بدون بیش فعالی یا تحریک پذیری که به طور معمول با انواع دیگر ADHD همراه است ، مشخص می شود. در حالی که کودکان به طور معمول علائم واضحی از بیش فعالی را نشان می دهند ، بزرگسالان مبتلا به ADHD بی توجه ممکن است روزمره یا از نظر ذهنی به نظر برسند. منبع این مقاله در DSM-5 (کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) تعیین می شود و می تواند به طور قابل توجهی زندگی ، شغلی و روابط روزمره را مختل کند.
علائم ADHD بی توجه در بزرگسالان که ADHD بی توجه در بزرگسالان را تعیین می کنند به دلیل عدم وجود عادت های بیش فعالی خارجی می تواند چالش برانگیز باشد. علائم شامل:
سازماندهی مزمن: مشکل در ردیابی دارایی های شخصی و سازماندهی وظایف. تعلل: تمایل به به تعویق انداختن کارهای اساسی ، به طور معمول باعث از دست دادن خرما می شود. دشواری در توجه: مشکل در تمرکز بر روی کارها ، به ویژه مواردی که نیاز به تلاش روحی طولانی دارند. از بین رفتن حافظه: فراموشی مکرر در مورد مشاوره ، تاریخ موعد و مسئولیت های روزانه. به سرعت پریشان: تمایل به محرک محرک یا ایده های بی اهمیت. اجتناب از وظایف: بیزاری به مشاغل که نیاز به تلاش ذهنی طولانی دارند ، مانند مستندات یا خواندن. گمشده در اندیشه: مرتباً در حین بحث و گفتگو یا در هنگام انجام فعالیت ها ، منطقه بندی می شود. Trouble Through از طریق: چالش های مربوط به اتمام وظایف پس از شروع کار. این علائم می تواند منجر به مشکلات قابل توجهی در جنبه های بی شماری از زندگی ، متشکل از کار ، روابط شخصی و سلامتی عاطفی شود.
نتایج ADHD بی توجه در بزرگسالان تأثیر ADHD بی توجه بر بزرگسالان می تواند عمیق و متنوع باشد:
چالش های محل کار: بزرگسالان مبتلا به ADHD بی توجه به طور معمول با حفظ تمرکز ، مهلت کنفرانس و مدیریت موفقیت آمیز ، کار سختی دارند که می تواند مانع از توسعه شغلی و رضایت کامل شغلی شود. فشار روابط: به راحتی محاصره یا فراموشی می تواند منجر به تصورات غلط و احساس ناامیدی در بین شرکا ، دوستان و اقوام شود. عوارض عاطفی: افراد ممکن است به دلیل عدم تحقق انتظارات ، چه از نظر خود و چه دیگران ، احساس عدم کفایت ، استرس و اضطراب یا عزت نفس پایین را تجربه کنند. تشخیص تشخیص ADHD بی توجه ADHD بی توجه در بزرگسالان به طور معمول شامل ارزیابی کامل توسط یک متخصص بهداشت روان است. روش تشخیصی اغلب شامل موارد زیر است:
مصاحبه بالینی: یک گفتگوی جامع در مورد علائم ، تاریخچه مورد و هرگونه شرایط احتمالی همزمان. پرسشنامه های خود گزارش: ابزارهای ارزیابی استاندارد ADHD برای ارزیابی جدی بودن علائم و ناتوانی عملکردی. مشاهدات رفتاری: مشاهدات می توانند در ارزیابی سطح توجه و توانایی های سازمانی در سناریوهای زندگی واقعی کمک کنند. اطلاعات وثیقه: ورودی از اعضای خانواده یا نیمه های بهتر می تواند بینش در مورد رفتارهایی را ارائه دهد که ممکن است فرد تشخیص ندهد. دریافت تشخیص مناسب برای ایجاد گزینه های درمانی مؤثر و روش های مقابله ای بسیار مهم است.
استراتژی های مقابله ای برای مدیریت ADHD بی توجه در بزرگسالان در حالی که ADHD بی توجه می تواند چالش های اساسی را ایجاد کند ، روش های بیشماری می تواند به افراد کمک کند تا علائم خود را به طور مؤثر مدیریت کنند:
- ساختار محیط کار شما را ساخت و ساز فضای کاری: یک فضای کاری تمیز و منظم ، انحرافات را به حداقل می رساند. ابزارهای سازمانی استفاده: تقویم های دیجیتال ، لیست های کارها و برنامه های TIP می توانند مدیریت زمان را تقویت کنند. 2. در حال توسعه روالها روالهای مداوم ایجاد می کنند: برنامه های منظم می توانند با موفقیت بیشتری به زمان رسیدگی و کاهش حافظه را کاهش دهند. شکستن وظایف به مراحل کوچکتر: تقسیم وظایف بزرگتر به قسمتهای کاربردی باعث پیچیده تر شدن آنها می شود. 3. به دنبال کمک حرفه ای کمک به شناختی رفتاری درمانی (CBT): این روش درمانی می تواند به افراد کمک کند تا روشهای مقابله ای را توسعه دهند و الگوهای تفکر نامطلوب را مورد بررسی قرار دهند. دارو: داروهای خاص ممکن است علائم را به حداقل برساند و یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به این عنصر درمانی کمک کند. 4. تمرین ذهن آگاهی مراقبه: ترکیب شیوه های ذهن آگاهی می تواند تمرکز را تقویت کرده و استرس و اضطراب را به حداقل برساند. استراحت های روتین: صرف وقت در هنگام کار می تواند غلظت را بهبود بخشد و از فرسودگی جلوگیری کند. 5. اطلاع رسانی به خود و دیگران در درک ADHD: آموزش خود در مورد این شرط می تواند خودآگاهی و توانمندسازی بالاتری را ارتقا بخشد. ارتباطات باز: بحث در مورد علائم با دوستان خوب ، خانواده یا همکاران می تواند شبکه های پشتیبانی را توسعه دهد. اغلب سؤالات پرسیده شده (سؤالات متداول) ADHD بی توجه در بزرگسالان نسبت به ADHD بیش فعالی است؟ ADHD بی توجه غالباً تشخیص داده می شود و در نتیجه تصورات غلط در مورد وقوع آن ایجاد می شود. تحقیقات نشان می دهد که اگرچه علائم بیش فعالی ممکن است با افزایش سن کاهش یابد ، اما علائم بی توجه اغلب در سالهای بزرگسالی ادامه می یابد. چه چیزی می تواند علائم ADHD بی توجه در بزرگسالان را فعال کند؟ عناصر محیطی ، مانند سطح استرس بالا ، دفاتر هرج و مرج و رژیم های هرج و مرج ، می توانند علائم بی احتیاطی ADHD را تشدید کنند. آیا بزرگسالان مبتلا به ADHD بی توجه می توانند زندگی مؤثر داشته باشند؟ بله ، بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD بی توجه ، زندگی موثر و رضایت بخش را به همراه دارند ، که اغلب از روش های مقابله و گروه پشتیبانی استفاده می کنند تا علائم خود را به طور مؤثر برطرف کنند. چه زمانی کسی باید برای علائم احتمالی ADHD کمک کند؟ اگر علائم عدم توجه به طور قابل توجهی عملکرد روز ، روابط یا بهزیستی روانشناختی را مختل کند ، به دنبال کمک از متخصص بهداشت روان است. آیا هیچ راهی برای اصلاحات زندگی وجود دارد که می تواند به مدیریت ADHD بی توجه کمک کند؟ از جمله تمرین روتین ، یک رژیم غذایی به خوبی متعادل ، خواب کافی و شیوه های ذهن آگاهی می تواند باعث افزایش سلامتی کلی و کمک به مدیریت علائم شود. ADHD بی توجه در بزرگسالان یک بیماری قابل توجه و در عین حال غالباً اشتباه است. این مجموعه ویژه چالش های خود را ارائه می دهد که می تواند جنبه های بی شماری از زندگی را تحت تأثیر قرار دهد ، از کار تا روابط شخصی. با درک علائم ، به دنبال تشخیص پزشکی مناسب و اجرای استراتژی های مقابله ای مؤثر ، افراد مبتلا به ADHD بی توجه می توانند در پیگیری های فردی و حرفه ای خود زندگی و شکوفایی را انجام دهند. آگاهی و آموزش در پیشبرد راه برای کمک و منابع مناسب متناسب با نیازهای بزرگسالان با این بیماری است.
منبع این مقاله
