اختلال اضطراب اجتماعی در فضای فناوری

جدول محتویات

• تعریف اختلال اضطراب اجتماعی

• علائم اختلال اضطراب اجتماعی

• علل اختلال اضطراب اجتماعی

• اثرات اختلال اضطراب اجتماعی در فضای فناوری

• درمان اختلال اضطراب اجتماعی

• خلاصه

تعریف اختلال اضطراب اجتماعی

   Social Anxiety Disorder (SAD) otherwise known as Social Phobia can be defined as the intense and persistent fear of being scrutinized, judged negatively and humiliated mainly in social situation. It causes isolation and a high degree of self-consciousness, at same instance the victim becomes scared of social interactions.
Most people tend to suffer from this and mistake it for being merely shy or being introverted by nature. Both are quite different, being shy we all at some point experience this but social phobia tends to disrupt one’s routine or at least “should be routine”. The mean age of onset is 10-13 years of age. It occurs more in the lives of females than in males especially adolescent females.

علائم اختلال اضطراب اجتماعی

ویرایش های خاصی وجود دارد که وقتی مشاهده می شوند نشانگر SAD هستند، عبارتند از:

1. یکی از مواردی که تقریبا همیشه مشهود است حملات پانیک است.
2. ترس شدید از قضاوت دیگران.
3. افزایش خودآگاهی.
4. مشکل گفتار در موقعیت های اجتماعی.
5. عزت نفس پایین.

علل اختلال اضطراب اجتماعی

1. این می تواند ناشی از انواع سوء استفاده در زندگی کودکان باشد، مانند آزار جسمی (یعنی قربانی قلدر)، آزار عاطفی و غیره.
2. می تواند ناشی از کنترل بیش از حد والدین باشد.
3. می تواند ارثی باشد.

اثرات SAD در فضای فناوری

1. سندرم ایمپوستر: این شکی است که افراد در مورد مهارت‌ها یا استعدادهای خود دارند و ترس بعدی از افشای کلاهبرداری یا ساختگی دارند.
   در Tech Eco-space، با استفاده از توییتر و linkedIn به عنوان مطالعات موردی، ممکن است فرد این موضوع را بسیار تجربه کند، به خصوص در شرایطی که مردم اغلب آثار و پروژه های خود را ارسال می کنند. با نگاه کردن به مهارت شما، به نظر می رسد که مال شما جعلی است، بنابراین احساس می کنید مهارت خود را از طریق کار خود به رسمیت نمی شناسید زیرا می ترسید توسط یک فرد تصادفی در پلت فرم مورد بررسی قرار بگیرید. در همین حال ممکن است مهارت‌های پیشرفته‌تری نسبت به دیگران داشته باشید، اما چون از آن رنج می‌برید، هیچ‌کس نمی‌تواند پشته و توانایی شما را بداند و نمی‌خواهد به شما شغلی پیشنهاد دهد.

2. در دسترس نبودن سیستم‌های پشتیبانی: سیستم‌های پشتیبانی که توسط Merriam-Webster تعریف شده‌اند، شبکه‌ای از افراد هستند که به یک فرد حمایت عملی و عاطفی می‌دهند.
   اضطراب اجتماعی باعث می شود که فرد خود را منزوی کند و از این طریق دسترسی به دوستان و همکاران را برای کمک به او در سفر به سوی موفقیت سلب کند. این به خوبی زمانی اتفاق می‌افتد که فردی با فناوری جدید باشد و به راهنمایی و راهنمایی مناسب نیاز داشته باشد، اما به دلیل SAD با کسی ارتباط برقرار نمی‌کند، بلکه خود را منزوی می‌کند و به مبارزه می‌پردازد و از سردرگمی زیادی رنج می‌برد.

3. مشکل در یافتن نقش فنی: به دلیل درجه بالایی از انزوا که توسط قربانیان SAD بیان می‌شود، آنها تمایل به عدم مهارت‌های ارتباطی مناسب دارند که در جستجوی شغل، به‌ویژه در طول فرآیندهای مصاحبه، زمانی که انتظار می‌رود به صراحت در مورد آن صحبت کند، به سختی می‌توانند شغلی پیدا کنند. خود و مهارت هایشان به روشی کاملاً متقاعدکننده.
   اشکال دیگری نیز برای این کار وجود دارد، مانند در مورد مشاغل خاص که در آن به تعامل انسانی به جای کار صرفاً فنی نیاز است (مانند Devrel و Devops). در این حرفه ها داشتن مهارت های ارتباطی مناسب و همچنین هوش اجتماعی لازم است.

4. دروغ گفتن برای محافظت از خودانگاره: این باعث می شود که الگوی رفتاری یک فرد کج شود، وقتی صحبت از محافظت از خود تصور می شود، فردی که از SAD رنج می برد می تواند تا حد دروغ گفتن پیش برود تا به دروغ ثابت کند که او به اندازه جعلی و جعلی نیست. شما فکر میکنید که. هنگامی که با وظیفه جدی برای اثبات ادعای خود مواجه می شوند، در این کار شکست می خورند و در نتیجه یکپارچگی کاری خود را مخدوش می کنند.

5. نرخ رشد آهسته: تجربه تنها زمانی بهترین معلم است که دسترسی به اصلاح در دسترس باشد. رشد در هر زمینه ای در فناوری مستلزم یادگیری، تعامل و حمایت افراد اطراف شما است.
   وقتی کسی از بررسی دقیق می ترسد رشد مانع می شود زیرا دسترسی به یادگیری بیشتر از اشتباهات تقریباً غیرممکن می شود زیرا کسی نیست که کار مناسب را ارزیابی کند و آن را بررسی کند. فردی که در معرض تعاملات اجتماعی قرار نگیرد، هرگز متوجه نخواهد شد که در پروژه کجا اشتباه کرده است.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

هنگام درمان اضطراب اجتماعی سه رویکرد اصلی وجود دارد
1) جلسه درمانی
2) گروه های پشتیبانی
3) داروها

1. جلسه درمانی: رویکرد درمانی توسط یک درمانگر انجام می شود که در آن فوایدی مانند اعطای فضای امن به فرد برای صحبت و ابراز ترس و همچنین داشتن زمان و صبر برای ایجاد عادات سالم تری برای مقابله با اضطراب دارد.
   درمان شناختی رفتاری یک گفتار درمانی است که بر اصلاح افکار منفی، رفتارها و پاسخ های هیجانی مرتبط با پریشانی روانی متمرکز است. این رویکرد دارای اشکال مختلفی است مانند ACT که مخفف عبارت‌های پذیرش و تعهد، انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، مواجهه‌درمانی است و همچنین اساساً می‌توان از نظر نام، شناخت درمانی و رفتار درمانی را تقسیم کرد.
   درمان شناختی که به عنوان بازسازی شناختی نیز شناخته می شود برای کمک به قربانیان SAD در بازسازی و تغییر دیدگاه تحریف شده از دنیای اجتماعی خود استفاده می شود و در نتیجه تجربه اضطراب ثبت شده را کاهش می دهد. در مواجهه درمانی، فرد به تدریج با کمک درمانگر و در یک محیط امن، تا رویارویی با موقعیت هایی که باعث افزایش ترس می شود، کار می کند.

2. گروه‌های پشتیبانی: این یک فضای امن است که در آن فرد می‌تواند از تجربیات دیگران بیاموزد، زیرا همه آنها با مشکل مشابهی روبرو هستند.
   در یک گروه پشتیبانی می توانید تکنیک های مقابله را یاد بگیرید و همچنین با هم به نقش آفرینی بپردازید. این یکی از اولین داروهای من است
   می توانید بر اساس اولویت توصیه کنید، این یک فضای کوچک برای شروع سفر اجتماعی شما است.

3. داروها: داروهای مختلفی وجود دارند که می توانند به مدیریت علائم SAD و در درازمدت از شر آن خلاص شوند.
   سه شکل اصلی دارو وجود دارد که عبارتند از داروهای ضد افسردگی، بتا بلوکرها و داروهای ضد اضطراب.
   داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) برای درمان SAD استفاده می شود. گفته می شود که آنها پس از یک دوره زمانی طولانی، هفته ها به ماه شمارش می کنند، اثرات قابل توجهی دارند. برخی از نمونه های SSRI فلوکوتین، سرترالین و پاروکستین هستند.
   مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRI) که دسته دیگری از داروهای ضد افسردگی هستند در درمان SAD مفید هستند. نمونه هایی از این دولوکستین و ونلافاکسین هستند.
   داروهای ضد اضطراب برای اقدام سریع برای کاهش علائم اضطراب استفاده می شوند، اگرچه پزشکان اغلب آنها را به عنوان داروهای کوتاه مدت توصیه می کنند زیرا می توانند وابستگی ایجاد کنند.
   بتا بلوکرها به جلوگیری از اثرات فیزیکی اضطراب اجتماعی مانند تعریق و ضربان قلب سریع کمک می کنند. آنها در درمان نوعی از اضطراب اجتماعی به نام اضطراب عملکرد استفاده می شوند که با اضطراب قبل از اجرای عمومی ارتباط دارد. این بتابلوکرها برای کنترل فشار خون بالا استفاده می‌شوند و در دوزهای پایین مصرف می‌شوند و تظاهرات فیزیکی اضطراب را کنترل می‌کنند.
   اگر چه دارو مفید است، عوارض جانبی نیز دارد که مخصوص فردی است که آن را مصرف می کند. این عوارض جانبی در هفته های اول و زمانی که بدن با دارو سازگار می شود، عوارض جانبی مانند سردرد، حالت تهوع، بی خوابی و تغییر در رفتار جنسی ایجاد می شود.

   در نهایت برای مهار SAD لازم است که در محیطی رشد کنیم که مثبت گرایی بیش از منفی گرایی گسترش می یابد، زیرا ما بر اساس چیزی که چشم و گوش خود را به آن می دهیم شکل می گیریم. بودن در کنار افراد مثبت اندیش می تواند تا حد زیادی به مهار و در نهایت خلاص شدن از آن کمک کند. همچنین به رسمیت شناختن وقایع مثبت بیش از موارد منفی ضروری است، این امر راهی برای شکل دادن به ذهن شما و شکل دادن به حافظه از طریق تجربیات دارد.

خلاصه

اضطراب اجتماعی برای مدت طولانی یک اختلال روانی نه چندان آشکار بوده است که تأثیر خود را بر تخریب بی‌صدا زندگی بسیاری از افراد در ابتدا از نظر اجتماعی و سپس سایر بخش‌های زندگی خود با استفاده از جنبه اجتماعی خود به عنوان حلقه‌ای برای بقیه داشته است. این مطالعه به منظور پرداختن به اثرات SAD در صنعت فناوری و درمان برای مهار و خلاص شدن از آن بهتر است. به این ترتیب، روش‌های درمانی را از افرادی که از خدمات درمانگر گرفته تا گروه‌های حمایتی دریافت می‌کنند تا داروهای مصرف‌شده اعم از داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی یا مسدودکننده‌های بتا که برای کنترل فشار خون فرد قبل از ورزش اجتماعی استفاده می‌شوند، ارائه می‌کند.