من خیلی خوشحالم که در خارج از کشور در سیدنی ، استرالیا تحصیل می کنم! البته ، من می خواهم برای کاوش ، ملاقات با افراد جدید و لذت بردن از مکان های باورنکردنی در اینجا وقت بگذارم – اما من همچنین یک تجارت برای کار ، شغل ، دانشگاه و پاورلیفتینگ رقابتی دارم. در اینجا آمده است که چگونه من این کار را بدون از دست دادن کار می کنم – و چگونه می توانید ،!
مقدمه
من بسیار سپاسگزارم که در خارج از کشور در سیدنی ، استرالیا تحصیل می کنم. با این همه کاوش – سواحل زیبا ، پیاده روی های نفس گیر ، یک شهر پر جنب و جوش و البته شگفت انگیز قهوه استرالیا – می خواهم از وقت خود در اینجا استفاده کنم. اما در همان زمان ، من چیزهای زیادی در صفحه خود دارم: من در حال اجرا هستم تجارت توسعه وب آزاد، کار کردن توسعه نرم افزار پاره وقت / کار RND، نگه داشتن دانشگاه (تحصیلات تکمیلی در علوم کامپیوتر)، و آموزش برای پاورلیفتینگ رقابتی، همه در حالی که با دوستان و خانواده به خانه در ارتباط هستیم.
یافتن تعادل مناسب بین انجام کارها و در واقع لذت بردن از زندگی چیزی است که من فکر زیادی کرده ام.
اگر در حال اولویت های مختلف هستید – چه کار و مسافرت ، تحصیل و یک شلوغی جانبی یا صرف وقت برای احساسات خود– این پست برای شما مناسب است. من شما را طی می کنم روال من، چگونه هفته هایم را ساختار می دهم ، و چگونه تعادل می کنم کار ساختاری با انعطاف پذیری برای ماندن هم تولید و هم در حال حاضر.
این در مورد انجام کارهای بیشتر در روز شما نیست – در مورد آن است انجام کارهای مهم در حالی که هنوز فضای ماجراجویی ، خودجوش و سرگرمی را ترک می کندبشر
بیایید شیرجه بزنیم! 🚀
استراتژی اصلی: مسدود کردن زمان
با اولویت های زیادی ، من به سیستمی احتیاج دارم که مرا در مسیر نگه دارد بدون احساس غرق شدنو این جایی است که مسدود کردن زمان وارد می شود
به جای کار کردن از یک لیست مبهم به انجام کارهای ، مسدود کردن زمان برنامه ریزی وظایف خاص در شکافهای زمانی اختصاصیبشر من کار ، دانشگاه ، آموزش و حتی اوقات فراغت را در بلوک های ساختاری برنامه ریزی می کنم ، و مطمئن می شوم که همه چیز متناسب است – در حالی که هنوز هم فضای انعطاف پذیری را فراهم می کند.
بهترین قسمت؟ من با یک نگاه به من نشان می دهد که آیا زمان من واقعاً اولویت های واقعی من استو به من اجازه می دهد در صورت لزوم تنظیم کنم.
من در اینجا به جزئیات زیادی نمی روم ، اما اگر می خواهید غواصی به نحوه استفاده از مسدود کردن زمان برای تولید مثمر بدون سوزاندن، این پست را بررسی کنید:
👉 چگونه می توانم هر کاری را که دوست دارم انجام دهم: نکات مسدود کردن زمان و بینش شخصی
من هم در مورد استراتژی های کار و سفر در یک پست دیگر:
👉 چگونه من هنگام مسافرت مولد می مانم
آن یکی تجربه من را در طول من پوشش می دهد اولین سفر به استرالیا، یک ماجراجویی 8 هفته ای که در آن متعادل شدم اداره کار من با کاوش در مکان های جدید – بدون پیچیدگی اضافه شده دانشگاه. اگر کنجکاو هستید انعطاف پذیرتر ، سفر سنگین رویکرد ، شما ممکن است از آن یکی نیز لذت ببرید! همچنین بیشتر اصول را شامل می شود و کمتر از برنامه ریزی دقیق که من در این مورد پوشش خواهم داد.
چگونه روزها و هفته هایم را ساختار می دهم
مسدود کردن زمان به من کمک می کند وقت من را عمداً اختصاص دهید، اما کلید اصلی ساختن آن این است چگونه روزها و هفته هایم را ساختار می دهمبشر در اینجا نحوه برنامه ریزی همه چیز برای استفاده بیشتر از همه جهان آورده شده است.
مرحله 1: قفل در تعهدات ثابت
اولین قدم در روال من برنامه ریزی است غیر قابل مذاکره وظایف – چیزهایی که در زمان های ثابت اتفاق می افتد ، مانند:
✅ سخنرانی های دانشگاه – اینها پایه و اساس برنامه هفتگی من را تعیین می کنند.
✅ جلسات مربوط به کار -از آنجا که من هم به صورت آزاد و هم به صورت پاره وقت کار می کنم ، ابتدا این برنامه ها را برای جلوگیری از درگیری ها برنامه ریزی می کنم.
پس از قفل شدن اینها ، می توانم بقیه برنامه خود را در اطراف آنها بسازم.
مرحله 2: آموزش برنامه ریزی برای حداکثر تأثیر
آموزش برای من یک اولویت بزرگ است-نه فقط برای بهبود خود بلکه به این دلیل فضای تیمی در سالن های بدنسازی قدرتمند استرالیا چیزی است که قبلاً هرگز تجربه نکرده ام. برای استفاده بیشتر از آن ، من زمان تمرین من را با زمانی که خدمه پاورلیفتینگ در آنجا هستند ، تراز کنید– معمولاً در اوایل بعد از ظهر حدود ساعت 3 یا 3:30 بعد از ظهر.
من آموزش می دهم پنج بار در هفته (دوشنبه ، سه شنبه ، پنجشنبه ، جمعه ، یکشنبه) ، بنابراین من جلسات سالن بدنسازی خود را بر این اساس برنامه ریزی می کنم. این به من کمک می کند:
✔ در سطح انرژی اوج تمرین کنید
✔ بخشی از یک جامعه سالن بدن سازی باشید
✔ آموزش را به بخشی غیر قابل مذاکره از روال من تبدیل کنید
مرحله 3: برنامه ریزی مطالعه و کار در دانشگاه به طور کارآمد
از آنجا که سخنرانی های من در زمان های ثابت اتفاق می افتد ، من دوباره کار کنید و بلافاصله پس از وقوع آنها را آماده کنیدبشر من به جای اینکه وظایف مطالعه را جمع کنم ، من یک جلسه 30-90 دقیقه ای را درست پس از هر سخنرانی برنامه ریزی کنید– بنابراین من می توانم مطالب را در حالی که هنوز تازه است مرور کنم.
برای سخنرانی 2 ساعته، بلوک زمان من به این شکل است:
📌 2 ساعت برای سخنرانی
📌 90 دقیقه پس از آن برای مرور و تکمیل تکالیف (با یک استراحت کوتاه بین تنظیم مجدد)
به این ترتیب ، پس از اتمام کار ، آن سخنرانی کاملاً برای هفته به پایان رسید-در آخرین لحظه صید.
در پایان هفته (جمعه)، من برنامه ریزی می کنم جلسه مطالعه نهایی به:
✅ هر چیزی را که ناتمام باقی مانده است بپیچید
✅ برای هفته آینده آماده شوید
مرحله 4: ساختار کار و کارهای تجاری
از آنجا که من هر دو کار پاره وقت و خودم تجارت آزاد، من جلسات کاری خود را برای به حداکثر رساندن تمرکز و کارآیی ساختار می دهم.
🔹 کار آزاد – من ترجیح می دهم جلسات طولانی و با تمرکز عمیق بلوک های 1 ساعته پراکنده. من تقدیم می کنم یک روز کامل 10-12 ساعته (مثل امروز ، هنگام نوشتن این پست!) به کارهای تجاری ، کار در جلسات طولانی و متمرکز با وقفه های کوتاه بین – اغلب پیاده روی ، سریع اجرا یا استراحت قهوهبشر
من فهمیدم که جلسات طولانی و عمیق با تمرکز برای من بهتر کار می کند ، اما برخی از افراد با شکستگی های مکرر ، اسپرینت های کوتاه تر را ترجیح می دهند-آنچه را که انرژی شما را بالا می برد ، نشان می دهد!
علاوه بر این ، من دارم چند بلوک کوتاهتر 1-2 ساعته در طول هفته برای کارهای تجاری کوچکتر گسترش یافته است.
🔹 کار پاره وقت – از آنجا آنها را از قبل برنامه ریزی کنید و معمولاً آنها را برنامه ریزی کنید صبح ها، درست بعد از چک های روزمره من با دوستان به خانه.
به کارها را تولید کنید اما لذت بخش باشید، من اغلب محیط کار من را تغییر دهید:
☕ کافه ها و پشت بام ها – تغییر مکان ها من را انرژی می بخشد و کار در یک فضای خوب باعث می شود کار عمیق تر سرگرم کننده تر شود.
📚 کتابخانه دانشگاه – یک نمایشگاه متمرکز ، صندلی های عالی و منظره های شگفت انگیز شهر آن را به یکی از مکان های مورد علاقه من تبدیل می کند یادداشت های سخنرانی مجددبشر
💻 کار تجاری شنبه ها – در این روزهای کاری طولانی ، من همیشه یک جلسه را در یکی از کافه های مورد علاقه خود قرار می دهم (سلام از قهوه مکه، با لذت بردن از یکی از بهترین اسپرسوهایی که در هنگام نوشتن این پست HIHI داشته ام).
مرحله 5: ایجاد زمان برای سفر و تفریح
اگر اکتشاف نکنم ، حضور در استرالیا چیست؟ 🌏 من حتماً برنامه ریزی می کنم هر دو سفر کوتاه و طولانی به هفته من – بنابراین من می توانم کارها را انجام دهم وت از مکان های شگفت انگیز اطرافم لذت ببرید.
سفرهای کوتاه تر (1-2 ساعت):
✔ مناسب برای روزهای هفته بعد از آموزش
✔ استراحت سریع به سواحل ، چشم اندازهای شهر یا منظره افق
✔ به من کمک می کند انتقال از آموزش شدید به حالت آرام
📌 مثال: بعد از یک جلسه قدرتمند قدرتمند ، من عاشق رفتن به یک مکان منظره هستم باز کردن– غالباً شام را با من برای یک شام-با یک نگاه لحظه
سفرهای طولانی تر (نیم روز به تمام روز):
✔ برنامه ریزی شده یکشنبه ها و چهارشنبه ها
✔ یکشنبه ها: زود تمرین کنید ، سپس آن را خرج کنید بقیه روز سفر
✔ چهارشنبه ها: کار یا مطالعه در صبح، پس بعد از ظهر کاوش کنید
اگر کار فوری یا انجام کارهای مطالعه انجام شود ، من برنامه من را تنظیم کنید– اما من سعی می کنم همیشه اطمینان حاصل کنم که حداقل برای حداقل زمان وجود دارد هر هفته یک ماجراجویی مناسببشر
مرحله 6: از بین بردن حواس پرتی و حضور در آن
من می خواهم از هر دو کار و سفر لذت ببرید، بنابراین من تمرکز می کنم قطع حواس پرتی:
🚫 بدون اعلان – من هرگونه اعلان و همچنین داده های تلفن همراه را برای واتس اپ ، اینستاگرام و ایمیل خاموش می کنم.
📵 لحظات بدون تلفن هنگام مسافرت – من هنگام کاوش تلفنم را دور می کنم کاملاً از تجربه لذت ببریدبشر
در عین حال ، من هم وقت می گیرم چک های اجتماعی:
✔ صبح و عصر – من دو بار در روز با دوستان و خانواده کنار می شوم تا احساس قطع نمی کنم ، اما هنوز هم می توانم بقیه روز را از تلفن خود دور بمانم.
مرحله 7: برنامه ریزی و تنظیم هفتگی
هر یکشنبه، من:
🔹 من را مرور کنید هفته آینده
🔹 من را تنظیم کنید در صورت لزوم برنامه ریزی کنید
🔹 مطمئن شوید که من اولویت ها متعادل هستند
هر یک صبح، من به سرعت برنامه خود را بررسی می کنم ، آنچه را که لازم دارم بسته بندی می کنم و برای روز آماده می شوم. در حالی که من به انعطاف پذیری اجازه می دهم ، من تا حد امکان به برنامه من بچسبید– به همین دلیل من می دانم که برای هر آنچه مهم است زمان برنامه ریزی کرده امبشر
غذای اصلی: کار نیز می تواند لذت بخش باشد
تعادل کار و سفر فقط مربوط به آن نیست فشردن در بهره وری– در مورد لذت بردن از کار خودبشر
من ایجاد می کنم محیط کار من دوستش دارم توسط:
✅ کار در کافه های خوب ، فضاهای پشت بام یا کتابخانه ها
✅ گرفتن استراحت های کوچک برای لذت بردن از شهر
✅ استفاده از من راه اندازی آپارتمان دانشجویی برای جلسات با تمرکز عمیق
با لذت بردن از کار ، راحت تر است بدون احساس تخلیه تولید کنید– به من از سفر ، آموزش و زندگی اجتماعی نیز کاملاً لذت ببریدبشر
افکار نهایی: تعادل امکان پذیر است
با ساختار روزهایم ، می توانم:
✔ کارها را به طور کارآمد انجام دهید
✔ با آموزش و کار سازگار باشید
✔ هنوز وقت برای کشف و لذت بردن از استرالیا دارید
امیدوارم این پست ایده هایی به شما بدهد تعادل خود را ایجاد کنید– هر کجا که هستید یا می خواهید در جهان باشید! 🚀
