اگر مدیر رسانه‌های اجتماعی، تولیدکننده محتوا یا صاحب کسب‌وکار کوچک هستید، احتمالاً زمان زیادی را در اینستاگرام می‌گذرانید. ما می توانیم ارتباط برقرار کنیم.
و در حالی که این برنامه برای ایجاد یک جامعه و فروش عالی است، اما می تواند بر سلامت روان شما نیز تأثیر بگذارد.
خوشبختانه، چند ابزار و ویژگی اینستاگرام وجود دارد که می‌تواند به محافظت از سلامت روان شما در محل کار کمک کند و فضای دیجیتالی آگاه‌تر ایجاد کند.
سلامت روان در محل کار: 8 راه برای ایجاد یک تجربه آگاهانه تر در اینستاگرام
وقتی از اینستاگرام برای کار استفاده می کنید، از هرگز به طور کامل خاموش نشدن تا نظارت بر اعلان ها، یافتن تعادل ممکن است دشوار باشد.
ما به خوبی می دانیم که زمان صرف شده برای پیمایش، پاسخ دادن به DM و پاسخ دادن به نظرات چگونه می تواند به راحتی زیاد شود.
و فرسودگی رسانه‌های اجتماعی واقعی است – دکتر مایکلا دانبار از @myeasytherapy آن را به‌عنوان «شکلی از خستگی آنلاین که ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنید» توصیف می‌کند.
خوشبختانه، ما برخی از ویژگی‌ها و ابزارهای اینستاگرام را پیدا کرده‌ایم که به شما کمک می‌کنند تا از برق جدا شوید و فضایی آگاه‌تر ایجاد کنید:
-
نادیده گرفتن اعلان‌های فشاری در اینستاگرام
-
محتوای اینستاگرام خود را از قبل برنامه ریزی کنید
-
زمان صرف شده در اینستاگرام را مدیریت کنید
-
مسدود کردن نظرات توهین آمیز
-
حذف چندین نظر در یک حرکت
-
چه کسی می تواند شما را منشن یا تگ کند را انتخاب کنید
-
حساب های نفرت انگیز را محدود کنید (یا مسدود کنید).
-
اکانت هایی را که احساس خوبی در شما ایجاد نمی کنند لغو دنبال کنید (یا بی صدا کنید).
شماره 1: نادیده گرفتن اعلان‌های فشاری در اینستاگرام
آیا نیاز به استراحت از اعلان‌های اینستاگرام دارید؟
می‌توانید از ویژگی بی‌صدا کردن اینستاگرام برای بی‌صدا کردن اعلان‌های فشاری از جمله لایک‌ها، نظرات، برچسب‌ها، پیامک‌ها و موارد دیگر استفاده کنید.
به تنظیمات اینستاگرام خود بروید، «اعلان‌ها» را انتخاب کنید و «مکث همه» را روشن کنید تا اعلان‌ها را از هر جایی بین ۱۵ دقیقه تا ۸ ساعت بی‌صدا کنید.
وقتی زمان تمام شد، اعلان‌های شما به تنظیمات عادی خود باز می‌گردند – نیازی به بازنشانی نیست. این به این معنی است که شما می توانید به راحتی پس از مدتی استراحت شایسته به کار خود ادامه دهید.
توجه داشته باشید: اگر برنامه اینستاگرام را باز کنید، اعلان‌ها همچنان ظاهر می‌شوند، بنابراین اگر واقعاً می‌خواهید آن را جدا کنید، یک وقفه کامل داشته باشید!
شماره 2: محتوای اینستاگرام خود را از قبل برنامه ریزی کنید
ساده کردن گردش کار شما هنگام کار در رسانه های اجتماعی می تواند صرفه جویی زیادی در زمان داشته باشد.
یکی از راه های ساده سازی؟ با برنامه ریزی محتوای اینستاگرام خود از قبل با پلتفرمی مانند Later.
به این ترتیب، محتوای شما در بهترین زمان برای پست کردن، بدون نیاز به ورود به برنامه اینستاگرام، “زنده” می شود.
زمان‌بندی محتوای خود از قبل یکی از بهترین راه‌ها برای پس گرفتن زمان است، بنابراین آفلاین واقعاً به معنای آفلاین است.
برای محافظت از زمان خود آماده اید؟ برنامه ریزی کنید و به صورت خودکار منتشر کنید محتوای اینستاگرام شما با Later — به صورت رایگان!
شماره 3: زمان صرف شده در اینستاگرام را مدیریت کنید
چه به نظرات پاسخ دهید یا به دنبال سرنخ های جدید باشید، به راحتی می توانید ساعت ها در روز را در اینستاگرام سپری کنید.
خوشبختانه، ابزار یادآوری روزانه می‌تواند به شما کمک کند به مدت زمانی که در برنامه می‌گذرانید توجه داشته باشید و زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید:
لیندسی اشکرافت، هماهنگ‌کننده رسانه‌های اجتماعی Later’s، برای تعیین حد و مرز در ساعات خارج از کار قدمی فراتر می‌گذارد.
من برای ایجاد تعادل سالم بین کار و زندگی، محدودیت‌های زمان صفحه نمایش اجتماعی را روی تلفنم تنظیم می‌کنم و وقتی برای پیاده‌روی آخر هفته می‌روم، تلفنم را در خانه می‌گذارم.»
در اینجا برخی از فعالیت های بدون صفحه مورد علاقه او وجود دارد:
نظرات توهین آمیز می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما در محل کار داشته باشد – به خصوص اگر شما یا کسب و کارتان را هدف قرار دهند.
در تلاش برای مبارزه با افزایش قلدری، اینستاگرام ابزارهای تعدیل مختلفی از جمله مسدود کردن کلمات توهین آمیز را اجرا کرده است.
برای دسترسی به ابزار، از منوی تنظیمات خود به صفحه «حریم خصوصی» بروید و روی «نظرات» کلیک کنید.
در اینجا، شما قادر خواهید بود:
-
انتخاب کنید که از چه کسانی اجازه نظرات را می دهید.
-
نظرات را از حساب‌های خاص مسدود کنید. هر نظر جدیدی که توسط افرادی که بلاک می کنید ارسال شود فقط برای آنها قابل مشاهده باشد، اما این در مورد تبلیغات پولی صدق نمی کند.
-
پنهان کردن خودکار نظرات توهین آمیز
-
به صورت دستی فیلتر کنید نظراتی که حاوی کلمات، عبارات یا شکلک‌های خاصی از پست‌ها، داستان‌ها، حلقه‌ها و پخش زنده شما هستند.
به عنوان یک مدیر رسانه های اجتماعی، بخشی از کار شامل محافظت از جامعه شما در برابر تعاملات منفی است.
و در حالی که ما از گفتگوهای باز و صادقانه در رسانه های اجتماعی حمایت می کنیم، ترولینگ به هیچ کس خدمت نمی کند.
به همین دلیل اینستاگرام گزینه حذف انبوه نظرات را ایجاد کرد.
با استفاده از این ابزار، اگر نظراتی را مشاهده کردید که به قلمرو ترول‌ها می‌روند یا برخلاف دستورالعمل‌های انجمن اینستاگرام هستند، می‌توانید به سرعت آنها را حذف کنید و ادامه دهید.
همچنین می‌توانید از ویژگی نظرات پین شده اینستاگرام برای کمک به تعدیل استفاده کنید.
سنجاق کردن توصیفات، شروع‌کننده‌های تعامل، یا پرسش‌های متداول با پاسخ شما می‌تواند به مبارزه با هرزنامه‌ها یا ترول‌ها کمک کند زیرا در نظرات بیشتر به پایین‌تر نشان داده می‌شوند.
@vishalshahis
به خاطر داشته باشید که حذف نظرات درخواست پاسخگویی با حذف نظرات نفرت انگیز متفاوت است.
پاسخ به اولی به شما این فرصت را می دهد که شفافیت را نشان دهید، ارزش های خود را مجدداً تأیید کنید و کسب و کار خود را انسانی کنید.
شماره 6: انتخاب کنید چه کسی می تواند شما را منشن یا تگ کند
اکنون می‌توانید انتخاب کنید که چه کسانی مجاز به ذکر یا برچسب‌گذاری شما در نظرات، زیرنویس‌ها، داستان‌ها و پخش زنده هستند.
اینستاگرام این ویژگی را به عنوان تلاشی برای مقابله با قلدری آنلاین در این پلتفرم منتشر کرد و اذعان کرد که برچسب ها و منشن ها می توانند به شکلی منفی مورد استفاده قرار گیرند.
ما دیده‌ایم که از تگ‌ها و منشن‌ها می‌توان برای هدف قرار دادن یا قلدری دیگران استفاده کرد، بنابراین کنترل‌های جدیدی را ارائه می‌کنیم که به شما امکان می‌دهد مدیریت کنید که چه کسی می‌تواند شما را در اینستاگرام تگ یا منشن کند.»
می‌توانید انتخاب کنید که اشاره‌ها و برچسب‌ها از «همه»، «افرادی که دنبال می‌کنید» یا «هیچکس» مجاز باشند.
شماره 7: حساب های نفرت انگیز را محدود کنید
اگر حسابی وجود دارد که به طور مداوم انعکاس منفی یا هرزنامه را به نظرات و پیام‌های پیامک شما می‌آورد (اما نمی‌خواهید دکمه مسدود کردن را فشار دهید)، می‌توانید از ابزار محدود کردن استفاده کنید.
پس از محدود کردن یک حساب کاربری، نظرات مربوط به پست‌های شما از طرف آن شخص، قبل از اینکه توسط دیگران دیده شوند، نیاز به تایید شما دارند. پیام‌های آنها نیز به صندوق ورودی دیگری ارسال می‌شود، بنابراین می‌توانید آنها را جداگانه مدیریت کنید.
این چه تفاوتی با مسدود کردن کامل یک حساب دارد؟
آدام موسری از اینستاگرام در مصاحبه با NPR توضیح داد که پس از صحبت با نوجوانان، آنها دو چیز را کشف کردند:
-
مسدود کردن یک قلدر اغلب می تواند وضعیت را تشدید کند.
-
اگر یک قلدر را مسدود کنید، دیگر نمی‌توانید ببینید آن شخص چه می‌گوید – توانایی پیگیری اتفاقات را از دست می‌دهید.
با این حال اگر شما می خواهم کسی را بلاک کنم، به سادگی مراحل را برای محدود کردن یک حساب دنبال کنید و به جای آن روی «Block» ضربه بزنید.
و برای اینکه قدمی جلوتر برداریم، اینستاگرام اخیراً ویژگی جدیدی را معرفی کرد که به شما امکان می‌دهد پیشگیرانه هر حساب کاربری جدیدی را که یک شخص ایجاد می‌کند مسدود کنید – بنابراین وقتی شخصی مسدود شد، برای همیشه مسدود می‌شود.
شماره 8: حساب هایی را که احساس خوبی در شما ایجاد نمی کنند لغو دنبال کنید (یا بی صدا کنید).
به عنوان فردی که از رسانه‌های اجتماعی برای کار استفاده می‌کند، احتمالاً بیش از یک حساب اینستاگرام دارید – آنهایی که مدیریت می‌کنید و شخصی شما.
این می تواند مدت زمانی را که آنلاین می گذرانید دو برابر کند، بنابراین مهم است که حواستان به محتوایی باشد که مصرف می کنید.
یک ممیزی سریع از افرادی که دنبال می کنید انجام دهید: آیا آنها با ارزش های شما همسو هستند؟ آیا گرفتار یک بازی مقایسه شده اید؟
فید رسانه‌های اجتماعی خود را پر از حساب‌ها و افرادی تنظیم کنید که به شما الهام می‌دهند، چیز جدیدی به شما یاد می‌دهند، شما را می‌خندانند، و مهم‌تر از همه – به شما احساس خوبی می‌دهند.
اگر به دلیل تعهدات کاری نمی‌توانید کسی را لغو فالو کنید، از دکمه بی‌صدا برای ایجاد فضایی بدون از دست دادن اتصال استفاده کنید.
در حالی که هر هشت مورد از این ابزارها می توانند به شما کمک کنند فضای دیجیتالی آگاهانه تری ایجاد کنید، مهم است که چک-این روزانه (یا هفتگی) را نیز با خودتان انجام دهید.
تعیین مرزها، شکستن صفحه نمایش، و جستجوی حمایت در مواقعی که به آن نیاز دارید، همه اقداماتی هستند که می توانیم برای محافظت از سلامت روان خود در محل کار (و خانه) انجام دهیم.
ثبت نام کنید تا خبرنامه رایگان بعدی برای راهنمایی های بیشتر در مورد سلامت روان رسانه های اجتماعی، اخبار صنعت، و هک های صرفه جویی در زمان که به شما کمک می کند تعادل بین کار و زندگی را پیدا کنید.
