کنترل اضطراب و یادگیری برای کاهش استرس 🤹
هفته گذشته سفرم را در مورد یادگیری و ساختن یک برنامه وب و تغییر فوری به ساختن یک اپلیکیشن موبایل بدون وقفه به اشتراک گذاشتم!
البته، من به خاطر شرایطم مجبور شدم که در نهایت آن استراحت 1 هفته ای سم زدایی را انجام دهم. در طول آن هفته، من فقط کارهایی را که معمولا برای آرامش انجام می‌دهم انجام دادم، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به پادکست، تماشای تلویزیون، بازی با گربه‌هایم، پیاده‌روی، ورزش کردن…
متاسفانه هیچ کدوم کار نکردن!
همه این فعالیت ها به نوعی مرکز اضطراب مغز من را تحریک کردند، زیرا همه این فعالیت ها به زندگی کاری روزانه من متصل شده بودند و احساس نمی کردند که در حال استراحت هستم.
تنها چیزی که من را از اضطراب و استرس رها کرد، امتحان کردن یک سرگرمی جدید بود، آشپزی!
دلایل اصلی که آشپزی به عنوان یک سرگرمی به من کمک کرد:
- من خیلی وقت پیش مثل 7 سال پیش آشپزی کردم.
- من مجبور شدم ظرفیت ذهنی مغز را برای درک دستور غذا (به زبان فنلاندی) بدون استفاده از مترجم تحت فشار قرار دهم.
- من ترجیح می‌دهم با طعم، بافت و مواد تشکیل‌دهنده ریز دقت کنم. از این رو، آگاهانه روی حفظ وضعیت بدن برای انجام فعالیت‌های دقیق متمرکز می‌شود.
به طور کلی، انتخاب آشپزی به عنوان یک سرگرمی پس از مدت ها به من از دو طریق کمک کرد:
-
همسرم خوشحال شد! 👩
-
مغز من از من برای منافع متقابل تشکر کرد! 🧠 💞
امیدواریم این به کسی کمک کند که به عنوان یک خودآموز بر روی مارپیچ اضطراب بی پایان خود سوار شود.
تصویر روی جلد – غذایی که به عنوان بخشی از استراحت درست کردم، “سالاد کوسکوس با پنیر فتا و سبزیجات کبابی”
به سلامتی و خوشی برای همه! 🥂
