به راحتی در کار خود گم شوید و استراحت را فراموش کنید. اما استراحت منظم برای بهره وری و سلامت روان شما بسیار مهم است.
در زیر نکاتی در مورد زمان و نحوه استراحت وجود دارد، اما گفتن این کار آسان تر از انجام آن است! بنابراین به ما بگویید که چگونه وقفه ها را در روز خود وارد می کنید و کارهایی را که برای رفع فشار انجام می دهید به اشتراک بگذارید.
- هر ساعت استراحت های کوتاه داشته باشید: هر ساعت یک استراحت 5 تا 10 دقیقه ای داشته باشید تا حرکات کششی انجام دهید، راه بروید، نفس عمیق بکشید.
- از صفحه نمایش فاصله بگیرید: هر 20 دقیقه یا بیشتر به چشمان خود استراحت دهید. برای جلوگیری از خستگی چشم و سردرد مهم است که به چشمان خود استراحت دهید.
- در اواسط روز استراحت طولانی تری داشته باشید: در اواسط روز استراحت طولانی تری داشته باشید تا سطح انرژی خود را دوباره شارژ کنید. به پیاده روی بروید، ورزش کنید یا کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید.
- از تکنیک پومودورو استفاده کنید: روز کاری خود را به فواصل 25 دقیقه ای تقسیم کنید و سپس یک استراحت پنج دقیقه ای انجام دهید. پس از چهار فاصله، استراحت بیشتری داشته باشید.
